Dzięki ale i tak czekam na odpowiedź Mastiego. Pewnie, ale patrząc na poprzednie lata to i tak w sumie nie ma znaczenia czy wciagniesz brzuch czy nie byle uzyskać jak najwięcej punktów od osób, które ma codzień nie oceniają zawodników ;-). Też racja bo w sumie nie wiem czemu takie zdjęcie z wciągniętym brzuchem ma służyć jeżeli nie ma się [...]
Lewylife, w linku co podajesz, Clermonte pisze: >"Pa-miętacie dawne czasy, kiedy kulturyści robili każdego dnia tysiące > powtórzeń. Dzisiaj nazywamy to przetrenowaniem. Brzuch to takie same > mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc > bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Ok, zgadzam się, że nie [...]
[...] linowym 3x15/12/12 wyciskanie wąskim uchwytem 3x12/12/10 pompki w podporze tyłem 3x12 W pierwszej kolejności robiłbym wyciskanie wąsko, potem pompki, na koniec wyciąg - ale to moje preferencje. Nogi przysiady ze sztangą 4x12/10/8/4 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x15/12/12/10 zginanie nóg na maszynie 3x15 Czworogłowe 8 serii (przysiad i [...]
[...] robiony "na odwal". Nie jesteśmy zawodowcami, żeby robić tragedię z jednego ominiętego treningu bo akurat trafił się okres i złe samopoczucie ;-) Mamy walczyć ze słabościami ale nie popadajmy w skrajności. Zakwasy to inna sprawa bo wiadomo na zakwasy najlepszy jest trening :-D Też trenowałam pływanie ale nawet nasz trener odpuszczał dziewczynom [...]
[...] idą porządki idą idą tylko w domku jestem, masa robotki tu jest, mycie okien itp., a dodatkowo musze się spiąć z magisterką do wtorku więc nie mam czasu na siedzenie tu ale już melduję wczoraj nie miałam czasu na czucie głodu, dziś zjadłam omleta na sniadanie, węgli brak i do obiadu ciągle myślałam o żarciu ( jutro muszę zmienić strategię), [...]
[...] łosoś mi już nie smakuje brzuch pod koniec dnia wydęty na maksa mimo ziółek i przypraw, zmniejszyłam ilość kapuchy kiszonej tego jedzenia jednak ciut dla mnie za dużo ale samopoczucie ogólne jest super, nie pije kawy i jest ok, cera, cóż, od dawna nie mam problemów trądzikowych (hormony robią swoje ) poza tym twarz mam opaloną bardzo, [...]
[...] zasmakowałam orzechów brazylijskich nażarłam się łososia po kokardę bez oporów sięgnęłam po owoce jagodowe (a długo, długo unikałam owoców) zaintrygowała mnie wieczorna nalewka, jeśli szefowe wyjaśnią jej działanie może wdrożę na dłużej odwykłam od kawy i nawet dobrze mi z tym samym dziś w pracy zamiast kawki na biurku stanął dzbanuszek z [...]
[...] zgniecionych na proszek. To w szejker, dwie minuty trzepania i przelewam do szklaneczki %-) smaczny napoj, taki z miazszem cytryny ;-) Sylwia K. - domowe burgery ? no dobra ale w bulce normalnie ? %-) robertjudi - dzieki :-D filax - ten kolo dzis ze mna trenowal %-) Trening 17.08.2015 Klata Wyciskanie na lawce plaskiej - 12x80kg, 12x100kg, [...]
robertjudi - s6 ma wartosc sentymentalna takze sprzedac nie moge ;-) dziekie Panowie, troche motywujecie bo cienko sie czuje ;-) ale bateryjki juz prawie naladowane - jutro klata bicki brzuch, a po jutrze nogi ! Dwa dni nietreningowe na prawde duzo daja, powiem szczerze ze rozklad treningow ktory dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy [...]
[...] hantlami siedzac lawka skos - 25x, 35x, 45x Brzuch Allaszki 48kg - 18x, 18x, 18x Trening moze nie wyglada na wypisce hardkorowo %-) bo teoretycznie nie bylo hardkorowo, ale po skonczeniu barkow jeszcze przez 20min strasznie mnie piekly %-) Foto z wczoraj przed rack pulem z 300kg %-) %-) [...]
[...] Fajnie się cwiczyło, były chęci do treningu, syzyfki lekko poszły musze dodac wiecej. Narazie nie ma żadnych zdj bo nie porobiłem, ale postaram sie jakieś zdj szamy wrzucac moze czasem jakiś filmik co by nie było nudno p.s dosyc wazne, bo kurde w pierwszej wpiske pomyliłem ilosc węgli bo wczoraj miałem [...]
[...] / 12x16kg / 12x18,5kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/88fc9d32106c438ca7c0a2af4a16cfb3.png Trening nawet spoko, ale nie było takiego pierdyolniecia jak przez ostatnie treningi. Hantelek nie ma jak dwóch większych skrecic. Tricpes juz przy ściąganiu płonął. Dostałem tez dziś próbki z [...]
[...] aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/9e6b75de6ad8463db7a15fcaa7ad860f.png Trening spoko, lepszy niż wczoraj. Węgle obciałem troche i już powoli zaczyna to byc odczuwalne, ale póki co lekki proges jest. Ostatnio w WL było 7 pow dziś poszło 8 i pewno cos bym jeszcze zrobił więcej. hantli nie dam rady wiekszych skrecic więc z takimi sie bawie, [...]
[...] Francuza próbowałem robic za głowe. Syzyfki zawsze robiłem ze stopy blisko siebie, dzis rozwartosc stóp była mniej wiecej na szerokosc barków i wydaje mi sie ze szło lzej, ale tez dobrze wchodziło. OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA CHYBA ZMIANA TRENINGU, TYLKO NIE WIEM JESZCZE CO, POTRZEBUJE NOWEGO BODŹCA mozecie cos zaproponowac;-) Zmieniony przez - [...]
[...] zjedzonych podczas meczu. /SFD/Images/2015/12/31/d6f79d8df7a74b3eb2a10f35485e34b5.png Brzuch,Łydki 4 obwody po 20p bez przerw 1.Wspięcia 2.Wspięcia na 1 nodze 3.Wzniosy nóg 4.Brzuszki 5.Skręty-1min /SFD/Images/2015/12/31/f882e57285bf4aefa1a84e9e3037a7e1.png Trening jak widać krótki ale w miarę intensywny.Trening bez żadnych ,,dopalaczy":-P
muzzy - wszyscy co mnie dawno nie widzieli mowia ze sporo mi spadło :-) osobiscie tez widze ze leci ale to jest subiektywna ocena, bo czesto widzisz nie to co widac tylko to co chcesz zobaczyc jesli chodzi o wymiary to w porownianiu z poczatkiem PB : waga 110,5 > 105,3 brzuch 110 > 105 pod brzuchem teraz 102 wczesniej nie mierzyłem :-) klata 120 [...]
[...] Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na takie marne 60%. Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-06-26 22:31:20
dabadu tez czasem to cwiczenie na brzuch robie;-) pkt z olimp to wystarczy tylko kody kreskowe zbierac? w sumie nie mam za duzo ale z czasem się może cos uzbiera, z witaminy C, jakies białko itp. solaros no i spoko;-) jakis zasad trzeba przestrzegac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-30 11:04:01
Super Konkurs Krata Na Lato 2019
